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立秋到,贴秋膘?营养专家:防“秋老虎”更重要!

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  本文专家:复旦大学附属金山医院营养科 韩佳雯

  “立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。”说的是天凉然后,大伙儿儿 应该多吃些肉食,补充一下因伏天食欲差、加在流汗而带来的亏虚,提高免疫力。不过现在的生活不比就是,平日里有之前 吃得很好、夏天也注意保养,有之前 不前要在立秋那天有点硬食补。

  立秋二十四时 ,是因为进入了气温由升温至降温的转折期,天气不再像酷暑那样炎热。有之前 立秋然后天气过多一定马上变凉爽,此时炎夏的余热未消,仍会突然出显“秋老虎”的炎热天气,处暑节气也将在8月底接踵而来,天气也逐渐转向干热。

  立秋然后,还有之前 再处于炎热之中,而你你这些 炎热气候有然后也有之前 要延续到9月,然后天气也能真正凉爽起来。有之前 ,立秋后应当除理突然出显心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。突然出显“秋老虎”天热之时应减少外出,外出时也要记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,并采取防晒最好的方式。

  注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,过多长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热风”。

  立秋然后气温由热转凉,气候干燥,深夜实在凉爽,但白天气温仍较高,好多好多 根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可挑选芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。有之前 ,在整个秋季都应重视机体水分和胡萝卜素的摄入。

  立秋一到,气候实在早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,然后防暑,要多喝茶。再者,立秋然后,好多好多 人受到贴秋膘的老谚语的影响,饮食上有之前 会过于油腻荤腥,此时不妨多喝茶来解油腻。这么 立秋喝什么茶呢?

  普洱茶

  科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果,长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功用;并肩饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率更慢和脑部血流量减少等生理效应,好多好多 对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。

  金银花茶

  金银花也是民间常用的药材,其味甘、性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。可在炎热的天气饮用,以清热解毒,预防中暑。取金银花茶5到10克,倒入杯中用开水冲泡,盖上杯盖焖上几分钟,茶汤的色泽和味道会更佳。

  有之前 金银花偏寒,过多适合长期饮用,有点硬是虚寒体质有之前 男人的女人的女人月经期间禁止饮用,有之前 有之前 突然出显不良反应。