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害怕不?100克“每日坚果” 等于这么多米蛋肉面

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  “每日坚果”最近颇为风行,它的营养成分咋样?追求健康的你吃对了吗?昨日,江苏省消保委发布调查报告,有瘦身需要的人群看一遍,意味着着 会吓一跳哦。

  扬子晚报/扬眼记者 马燕 通讯员 王国丰 实习生 程欣

  谁在买?

  68.4%的消费者

  买过“每日坚果”

  江苏省消保委人士介绍,“每日坚果”是一款由坚果仁、风味果干为主要原材料的“95后食品”。

  本次调查从线上和线下购买“每日坚果”样品共30个,涉及2有有一一一个品牌。此外,调查还派发了30份问卷,其中68.40%的消费者购买过“每日坚果”产品。

  比比看! 价格品相汤色 ,各种“每日坚果”PK

  从随机称重来看,每袋坚果的重量误差不是范围内,许多许多不趋于稳定“缺斤短两”问題。

  从价格来看,有的品牌意味着着 线上要素促销较多,优惠力度大,许多许多线上线下价格差别大。雅集、沃隆线上与线下价格差距较大;阿甘正馔、加州原野线上与线下价格差距较小。

  从品相来看,相对较好的(果仁饱满、数量稳定、品质好、果干分明),有中粮、良品铺子、稻香村、洽洽;相对较差的(坚果碎果碎屑较多、大小不一、果干粘),有来伊份、新边界、华味亨、雅集。

  2有有一一一个品牌中均有核桃仁和腰果仁;2有有一一一个含有有蔓越莓干;非要“洽洽每日坚果”的蔓越莓干为整颗状。

  喜欢碧根果仁的消费者,可选“来伊份天天坚果-萌萌派”;偏爱南瓜子仁的可选“新边界每日综合果仁”;“好想你每日坚果”特有红枣干、“良品铺子活力白领综合果仁”特有樱桃干。

  怕了吧? 30克“每日坚果”至少没办法 多米蛋肉面

  省消保委委托南京海关动植物与食品检测中心,办法相关国家标准对1四个样品进行营养成分检测,进行营养成分换算。结果显示:

  从能量看,30克“每日坚果”约等于30克米饭。

  从蛋白质看,30克“每日坚果”约等于30克鸡蛋。

  从脂肪看,30克“每日坚果”约等于30克鸡肉。

  从碳水化合物看,30克“每日坚果”约等于30克面粉。

  许多许多,追求健康的你,吃对了吗?

  建议:正常人群每天食用不超10克

  江苏省医学营养法学会副理事长、南京医科大学公共卫生学院莫宝庆教授介绍,坚果里含有丰厚的蛋白质、不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。正常人群建议每天食用不超过10克,一周食用30克—70克为佳。素食主义者能非要通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。孕妇、生长发育的孩童适当增加食用,可增强孩子大脑发育。老年人适当食用可补充蛋白质,但一般建议优先选用豆类产品。需要控制体重和减肥人群应减少食用坚果。“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群不建议食用坚果。

  省消保委人士提醒,购买坚果要注意两点:1、意味着着 有霉味,说明意味着着 有霉菌毒素污染;2、意味着着 有不新鲜油脂的味道,说明意味着着 有较多油脂氧化产物,意味着着 加速衰老的守护进程和加重疾病的发展。

  另需要有点注意的是,坚果呈大颗粒状,学龄前儿童食用应有大人照顾,最好将坚果切碎食用,以免趋于稳定危险。

  告诉你!

  “无糖月饼”暂且不含“糖”

  要减肥的小仙女、糖尿病患者别贪吃哦

  中秋节即将来临,作为中国传统糕点之一的月饼当之无愧成为主角。南京市第二医院营养师肖瑶教您月饼为甚会么会吃。

  意味着着 30克蛋黄月饼中的脂肪营养素参考百分比超过30%,这就意味着着 吃掉30克的四种 月饼,就意味着着 至少摄入全天所需脂肪摄入量的30%。一般普通人全天饮食中脂肪摄入总量应在30-70克。

  月饼的主要成分是面粉、糖、食用油、各种馅料、食品添加剂等。其热量较高,脂肪、碳水化合物含量也较多。健康人每天可吃1块普通大小的月饼,要减肥的小仙女们及需要控制热量的亲戚亲戚大家一天内吃月饼数暂且超过半块标准月饼或1块小型月饼。吃月饼后也要相应限制碳水和脂肪的摄入,如减少三餐中的主食,减少烹调时的用油量。

  糖尿病患者要注意,月饼吃得没办法 来越多,会使血糖急剧升高,加重病情。大家想到能非要吃“无糖月饼”,提醒亲戚亲戚大家“无糖月饼”暂且是不含“糖”,许多许多不含蔗糖。蔗糖添加木糖醇虽没办法 多引起血糖升高,但“糖”实在 是碳水化合物的俗称,除了蔗糖,碳水化合物还包括淀粉、面粉等多糖。月饼皮中的面粉,月饼馅中的果仁、莲蓉等,都能非要转化为红心红心红心红心猕猴桃 糖,食用后也会使血糖升高。假如月饼一般含油脂较多,假如热量高,而控制糖尿病的主要原则之一许多许多控制热量,许多许多说即使是“无糖月饼”,糖尿病患者许多许多能随意吃。

  老年人因消化吸收能力较差,多吃月饼意味着着 加重脾胃负担,引起消化不良、腹泻等疾病。“三高”(高血压,高血脂,高血糖)患者、胆囊炎(胆结石)患者等不宜吃月饼,胆囊炎患者应控制脂肪摄入,脂肪过量易引起胆绞痛。

  一块儿,患有肝病的人许多许多宜多吃月饼,多吃容易引起消化不良、食欲减退、腹胀等症状,加重患者的肝脏的负担;月饼中钠盐含量也较高,同样不能够伴腹水患者的腹水减退;月饼比较干、粗糙,很容易意味着着 食管、胃底静脉曲张者食管下段破裂出血,加重病情。

  最后,提醒各位在享受节日欢娱之时,更要注重身体健康,月饼虽好喝的面,暂且贪多哦!

  通讯员 魏林玲 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦